Среща с психотерапевт д-р Боряна Тодорова

  Психотерапевт д-р Боряна Тодорова отново гостува в Регионална библиотека „Н. Вранчев” с представяне на нова тема „Отвъд броенето на овце – изкуството и науката на добрия сън”.
  В двучасовата среща пред пълна зала, тя сподели лекарския и психотерапевтичния си опит за справяне с различни препятствия пред добрата и пълноценна почивка, говори за хигиената на съня и сподели техники, които подобряват качеството му и способстват за снижаване на стреса.
  „Безсънието е знак за нещо, което се случва с тялото или мислите ни и не трябва да се подминава. Всичко в нашия организъм се стреми към баланс и сигналите, които ни дава е добре навреме да се хващат.”
  Д-р Тодорова говори за биохимичните процеси, които се случват по време на сън, неговите фази и защо е добре да се придържаме към пълноценна нощна почивка от средно 6-8 часа сън. „Тялото ни обича рутината и поспаланковците в почивни дни не печелят с доспиването си, но за сметка на това кратките 20-30 минутни следобедни дрямки са полезни и ободрителни”.
  Д-р Тодорова сподели любопитни резултати от последни световни проучвания и много идеи за това как да си помогнем с „броенето на овце”. Говори за хранителните навици и влиянието им върху съня, наблегна върху нуждата от физически дейности и занимание със спорт за подобряване цялостното качество на живот.
  Директорът на библиотеката Милка Матева завърши срещата с благодарност за добре поднесената и на достъпен език тема и припомни, че пълноценният сън е предпоставка за добро психическо и физическо здраве. Тя отправи покана за следващо гостуване към д-р Боряна Тодорова, което да се случи през тази есен.